一是适度的XJ. 有些人认为" 男子的精液是有限的，年轻时手淫、ML较频，到年龄一大阴茎就会不顶用了".这
种想法是无科学根据的。与人体任何器官一样，性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)器官也是" 用进废退" ，和谐的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生活与年龄无关。越是适度的
性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)腺的内分泌调节增强，促进性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)激素分泌。人体中控制性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)活动
的神经中枢在下丘脑，适度性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生活可以活跃该部位的功能，长久保持性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避
人类最基本与最正常的行为──性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生活。当然也要有所节制，性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，
易发生性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊
炎，还易发生前列腺肥大。
二是保证有足够的睡眠与休息。有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)
兴趣。如果勉强进行，势必会影响性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交质量，或勃起不坚，或未使女人引起性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)高潮即发生射精。对于这些人，XJ可
安排在早晨醒来时。早晨XX后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，处于似睡非睡状态１０…２０分钟也好。
三是养成睡前温水洗澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消
除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会
刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用３８…３９℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。洗澡时用软刷
按摩身体，用毛巾擦背部及腰部穴位，有助于强身壮阳；头顶部有集全身穴位于一点的" 百会穴" ，洗澡时用热毛
巾敷头上，或可取较温暖的水冲头顶，让水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，既可刺激百会穴，有利健康；而且在沉
浸于温暖舒适的沐浴时抛弃杂念，也可改善心情与情绪。在洗完温水浴后，可使人产生一种轻松愉快的感觉。但不
要用过热的水浸泡过长时间，一方面过热的水可使睾丸温度过高，损害睾丸功能，另一方面可使全身血管显著扩张，
皮肤充血，相对脑供血不足，易出现疲乏。浸泡时间过久可引起体力消耗，一般洗澡以１０分钟为宜。
四是平时少穿紧身三角裤。紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，
从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温
度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛
仔裤不宜长时间穿。
五是按摩或温热灸脐部。脐部中医称为" 神阙" ，可治胃肠疾玻近来日本科学家研究认为，按摩脐部或温热灸
" 神阙" 穴可提高性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能，治疗阳痿。日本古川博医生根据临床实验证明，每日早晚在床上用食指按摩肚脐５分钟，
或用一支点燃的香烟移近脐部，在感到灼热时迅即拿去，每晚临睡前重复做几次，两个月后可有意想不到的疗效，
可以壮阳治疗阳痿。
六是合理饮食。阳痿有不少是由于血管因素。局部动脉硬化可影响阴茎血液供应，从而使勃起不坚或阳痿。饮
食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能所必需的微量元素，一般动物性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)食
品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。宜进
食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。吸烟可以影响性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能。
阴茎血流循环不良在吸烟者中发生率为２５％，非吸烟者中仅８％；吸含尼古丁量高的香烟的人，阴茎勃起明显慢
于吸尼古丁含量低的香烟的人。因此，凡有阳痿的吸烟者应及早戒烟，以期恢复正常性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能。
总之，能够养成好习惯，各位弟兄们的风流大业就能更加地长久啦。
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